Берегите сердце

"Что нужно делать для профилактики инфаркта и инсульта?"— спрашивает Елена З. Отвечает врач-терапевт Фатежской ЦРБ Нелли Лазарева:
— Основными причинами развития сердечно-сосудистых заболеваний являются употребление табака, отсутствие  физической нагрузки,  нездоровое питание. Для профилактики инфаркта и инсульта   необходима  регулярная физическая активность, минимум полчаса ежедневно. Занятия физкультурой  в течение одного часа несколько раз в неделю способствуют поддержанию здорового веса. Огромное  значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое  количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира. Очень вреден для  здоровья табак  любой разновидности. Пассивное курение также опасно.
Для того, чтобы  контролировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо знать свое кровяное давление. Высокое  давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту.
Если у вас диабет, очень важно  проверять ваше  кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска. Опасно повышенное содержание холестерина в крови.
Соблюдайте 5 правил здорового сердца: ешьте больше овощей, фруктов, занимайтесь каждый день физкультурой, контролируйте свой вес, не курите и избегайте стрессовых ситуаций.