Как уберечь себя от солнечного удара?

Когда термометр за окном показывает +35 градусов, впору подумать о том, как избежать теплового или солнечного удара. А это больше всего проблема детей и людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Способствуют получению этих ударов не только жара, но и безветренная погода. Но не думайте, что если вы не страдаете никакими болезнями, то гарантировано не получите тепловой или солнечный удар.


Вы рискуете получить солнечный удар, если: плохо переносите жару, занимаетесь под открытым небом тяжелой физической работой, например, на даче или на стройке, ходите быстрым шагом на длинные дистанции.

Нужно понимать, что тепловой и солнечный удар – это не одно и то же. Солнечный удар происходит только от прямого попадания солнечных лучей. А тепловой – это перегревание всего организма. Его можно получить в закрытом помещении, где очень жарко, душно и влажно. Еще его могут получить люди, которые носят одежду не по сезону – темную или очень плотную.

Солнечный и тепловой удар может быть легким или сильным. Симптомы легкого удара: вялые движения, влажная кожа, расширенные зрачки, головная боль, учащенные пульс и дыхание. Температура тела при этом не повышается. Сильный тепловой или солнечный удар может привести даже к потере сознания. Симптомами его является сильная головная боль, тошнота, рвота, усиленное потоотделение. Температура тела повышается до 39-40 градусов. Могут быть даже угрожающие жизни состояния, когда появляются судороги, дыхание становится учащенным, поверхностным. Повышаются пульс (до 140 ударов в минуту) и температура (до 42 градусов). В таком случае пострадавший нуждается в срочной медицинской помощи.

Профилактические меры для предотвращения теплового или солнечного удара

- В жаркую погоду старайтесь ограничить время пребывания на солнце. На улице ходите по теневым сторонам дороги. Если стоите на остановке в ожидании транспорта выберите теневое место, если нет ничего лучшего, сойдет даже тень от столба.

- Нужно носить легкую светлую одежду, лучше белую, ведь она не отражает часть солнечных лучей. Одежда должна быть просторной и не стеснять движения.

- На голову надевайте головной убор или повязывайте светлую косынку.

- Носите одежду и головные уборы из натуральных тканей и материалов. Шляпка из натуральной соломки гораздо эффективнее защитит вашу голову от перегревания, чем такая же шляпка из искусственных тканей.

- Не делайте прически «а ля сладкая вата», покрытые большим количеством лака волосы не пропускают воздух и создают «парниковый эффект».

- После длительного пребывания на солнце не перегружайте организм жирной пищей, не употребляйте алкоголь. 

- Нельзя спать на солнце.

- Нужно пить побольше воды, чаще принимать прохладный душ.

Выполняйте наши рекомендации и не будете иметь проблем с жарким солнцем!

Комитет здравоохранения Курской области и МЧС России по Курской области